面接で緊張するのはとても自然なことで、面接官も受験生が緊張していることはわかっています。緊張をゼロにする必要はなく、緊張していても話せる準備をすることが大切です。効果的なのは、①練習の回数を増やす、②本番前に深呼吸する、③最初のあいさつをはっきり言うの3つです。
緊張を和らげる方法
- 練習の回数：知らない大人（先生、塾の講師、親戚）に面接官役をしてもらう
- 深呼吸：控室で、4秒吸って、6〜8秒かけてゆっくり吐く
- 最初のあいさつ：はっきり言えると、その後も落ち着いて話せる
- 「緊張している」と受け止める：「緊張は真剣な証拠」と考える
頭が真っ白になったら
- 「申し訳ありません、緊張して頭が真っ白になってしまいました」と正直に言う
- 「少し考えてもよろしいですか」と時間をもらう
- 話すキーワードを1つ思い出して、そこから話す
正直に伝えて立て直すことは、誠実さとして評価されることもあります。
前日・当日にできること
- 前日は早く寝る
- 当日は余裕を持って到着し、会場の雰囲気に慣れる
- 控室では、話す内容のメモを軽く見返す
保護者の方へ：直前に「緊張しないで」「失敗しないでね」と言うと、かえって緊張が強くなることがあります。「いつもどおりで大丈夫」「練習を頑張ったね」と送り出しましょう。
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